siema, 23 podciągnięcia dały mi 4-te miejsce. za rok będzie dużo więcej, bo trochę zmieniam technikę podciągania. no i muszę popracować trochę nad rytmem, żeby mnie tak nie kołysało:)
[...] wisiec... a jak juz to bedziesz mial za soba proponuje pocwiczyc 2-3seri z jakims obciazeniem (ciezarki w plecaku czy cokolwiek byle zwiekszyc ciezar Twojego ciala) i potem z 2-3 serie bez obiciazenia... zacznij od tylu powtorzen ile dasz rady i stopniowo zwiekszaj... mi to duzo pomoglo... aha i pamietaj zmieniaj uchwyt i szerokosc rozstawu rak
Raczej to w takim kierunku zmierza, że będą to jednak Mistrzostwa Polski, zwłaszcza ze zawodnicy dobrzi są i wielu z nich chętnie by rywalizowała w podciąganiu z obciążeniem, a i sam organizator jest z tego co wiem bardzo zainteresowany. Mają być normalnie puchary jak za klasyczne podciaganie na ilosc powtórzeń (tak organizoator mówił) , no ja bym [...]
Jeżeli chodzi o wolne podciąganie i opuszczanie z ,,przystankiem'' to tu bardzo ładnie Zakaveli to prezentuje na swoim filmie, i to fakt co Marek powiedział - traci się bardzo dużo siły , ale ćwiczenie za to bardzo skuteczne. http://www.youtube.com/watch?v=2W6NBnDLSDw&list=LLJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=4&feature=plpp_video
ja ćwicze tylko jednym systemem, wieloletnie sprawdzonym, 30 podciągnięc w każdej serii, a serii tyle ile zdołam, jak poczuje jakiś najmniejszy ból czegoś to przestaje, dziś np. zrobiłem 12 serii po 30 powtórzen, a dzień się jeszcze nie skończył :) ale tak nawiasem mówiąc, każdy systematyczny zrównoważony trening jest dobry, liczy sie tylko [...]
Queblo-ja nadal uważam że to jest kwestia doboru obciążenia i zakresu powtórzeń. Jeśli będziesz podciągał się ze stałym ciężarem 10kg. w zakresie około 15-20powt. to też poprawisz podciąganie w zakresie wytrzymałościowym.Ja ten sposób też przetestowałem. Podczas podciągania z obciążeniem zmieniamy tor,trajektorie ruchu....???-nie bardzo wiem co Ty [...]
Mi wychodzi dojazd do Pabianic 407 km , kurde bardzo daleko. Hmm, taką mam chęć kiedyś pojechać na takie zawody, ale kurde te ogromne kilometry. Jedynie na co będę kiedyś mógł sobie pozwolić to wyjazd do Międzyzdroii, tylko jak już pisałem nigdy nie mogę tego zgrać z moim urlopem i z urlopem żonki. W tym roku gdy już wyjeżdżalem z Międzyzdroii to [...]
Konkurs prowadzi Lee Wade Turner ,,tunafish'' Tłumaczony regulamin z języka Angielskiego. Pull-up Witamy w pierwszym konkursie Fitstream ever! To będzie pierwszy z wielu, gdzie będziemy rozdawanie klasy sprzętu dla zwycięzców biorących udział w naszej siły i wyzwania fitness i zamieszczenie wyników na naszym blogu i Fitstream Facebooku . ... i co [...]
Konkurs prowadzi Lee Wade Turner ,,tunafish'' Tłumaczony regulamin z języka Angielskiego. Pull-up Witamy w pierwszym konkursie Fitstream ever! To będzie pierwszy z wielu, gdzie będziemy rozdawanie klasy sprzętu dla zwycięzców biorących udział w naszej siły i wyzwania fitness i zamieszczenie wyników na naszym blogu i Fitstream Facebooku . ... i co [...]
Dziękuje wam na Mp to typowo bujanie ale wcześniej kilka miesięcy wogole nie ćwiczyłem bo byłem za granicą i jeśli chodzi o to to na pewno dużo pomaga Pozdro
Mariusz-obym się mylił,ale myślę że nie.Za słabe nagrody :) Mają dużo do stracenia a mało do zyskania. Jakby to wyglądało jakby taki np. Zakaveli,Etherr,Nirose nie załapali się na pudło a pokonałby ich jakiś anonimowy zawodnik...makabra!- cały czar Ich wielkość by prysł:) Dlatego chwała dla Tunafisha że się zdecydował i oby się nie wycofał :) Co [...]
[...] przyłożył to byłby taki sam poziom jak nachwyt...podchwytem jest łatwiej tzn lzej idzie no ale skoro mowisz ze lepiej nachwyt pod ilosc to ok:) wydaje mi sie ze te 3 serie x 3 treningi w tyg to juz duzo a gdzie 5 serii hehe:)Mnie chodzi o jak najwieksza ilosc powt a nie o rozwoj miesni jbc:) Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-01-29 22:34:33
http://www.dailymotion.com/video/xo8894_push-2-the-max-normal-mode-3rd-attempt-197reps_sport Chyba się skuszę na próby z poręczami. No Marek to był by dobry pomysł, co sie kojarzy z świetnym filmikiem, a biorąc pod uwagę twoje doświadczenie na poręczach to byś robił na pierwszym filmiku mniej, a za miesiąc na ostatnim filmiku bardzo, bardzo dużo [...]
Marek my się rozumiemy bez słów, przecież znamy się już trochę czasu i zawsze po prostu jesteśmy sobą. Po prostu kupę treningow za nami i jeszcze bardzo dużo przed nami. Co roku ja zawsze mam innego pier**lca, teraz akuratnie wciagneły mnie te wytrzymałościowki i zawsze bardzo liczyłem się z twoim zdaniem (jakoś przyzwyczaiłem się do tego), [...]
Wiesz na pompki już nie mam więcej sił i jak łatwo wyliczyć wychodzi mi 55 pnd w 5 i pół minuty więc gdzie tu wcisnąć 100 pompek?,żeby w trakcie nie puścić pawia lub się nie przewrócić i to jest odpowiedź dlaczego nie próbuję 50/100. Filmik tylko dlatego taki długi bo Łukasz przedłużył i przez niego tyle musiałem.Mam dylemat czy być nadal na [...]
Wiesz na pompki już nie mam więcej sił i jak łatwo wyliczyć wychodzi mi 55 pnd w 5 i pół minuty więc gdzie tu wcisnąć 100 pompek?,żeby w trakcie nie puścić pawia lub się nie przewrócić i to jest odpowiedź dlaczego nie próbuję 50/100. Filmik tylko dlatego taki długi bo Łukasz przedłużył i przez niego tyle musiałem.Mam dylemat czy być nadal na [...]
Więc już sam sobie odpowiedziałeś i jeżeli jeszcze potwierdzi się to w pnd to będziesz pewny na 100% że nie zmarnowałeś tych 10kg i czasu. A wracając do tych podciągnięć co próbowałem na koniec treningu,zauważyłem że jednak te drabinki dużo dają i mimo iż nie ma się już sił to mięśnie już tak szybko się nie blokują i mógłbym robić dalej tylko że [...]
Ja podobnie jak Łukasz, niedlugo zakoduje swoje wyniki w podciąganiu technicznym, Uważam że nie ma sensu o tym pisać (tym bardziej wrzucać filmiki, bo nie uznaje tego za podciąganie), co z tego że w domu mógłbym robić kosmiczne ilości takich powtórzeń, jak na zawodach może być dużo mniej. Niech zawody będą moim wyznacznikiem podciągania [...]
Mateusz-w tym roku przełamiesz swój kompleks i wygrasz z Tadeuszem.Na poprzednich zawodach brakowało Ci tylko 1-powt. a robiłeś dużo lepszą techniką.Jak widziałem na filmikach,to Tadeuszowi zaliczali lekkie i dość mocne podbijania :) Mnie zastanawia tylko jedno i obawiam się o jedną rzecz.U organizatora przewija się cały czas zdanie [...]
Łukasz to jest podciąganie na ilość a nie na to kto najładniej zrobi :) nie koncentruj się tak bardzo nad techniką bo mniej dużo zrobisz, musisz dostosować się do innych zawodników, ja się wyparłem ostanio w MIędzyzdrojach się nie dostosowałem i teraz żaluje jakbym bujnął 2 powtórzenia wtedy miałbym zapewne podium, chwyt miałem jeszcze bardzo [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
